Maîtrisez votre énergie plutôt que votre temps !

Oubliez la gestion du temps : cette idée reçue vous empêche d'exploiter pleinement votre potentiel. En réalité, l'élément crucial n'est pas le temps que vous consacrez à chacune de vos tâches, mais plutôt l'énergie dont vous disposez globalement. Voici comment vous y prendre.

Je comprends évidemment le désir d'accomplir davantage, d'améliorer sa vie et d'atteindre ses objectifs. Mais cela se fait trop souvent au prix d'une course effrénée. Je le sais, je l'ai vécu. Une grande partie de ma vie a été marquée par la déconnexion, la précipitation et l'épuisement. Je me souviens des moments, trop fréquents, de fatigue et de stress intenses qui m'empêchaient de jouer avec ma fille à la fin de la journée, sans que tous mes efforts n'aient aucun impact réellement positif sur mon travail.

Ce qui m'a sauvé ? Aborder autrement la gestion de mon temps. Désormais, je me sens équilibrée et épanouie. Je suis calme au milieu du chaos quotidien. Je suis en phase avec la demande et je maîtrise mon temps !

Imaginez que vous puissiez vous réveiller chaque matin sans redouter le réveil, mais plutôt revigoré, prêt à affronter la journée avec enthousiasme et créativité. Le secret ne réside pas dans une gestion plus stricte de votre calendrier ou en cherchant à faire apparaître comme par magie un plus grand nombre d'heures dans la journée. Non, le secret réside dans la maîtrise et l'optimisation de son énergie.

Gestion de l'énergie vs gestion du temps

On aura beau organiser nos multiples listes de tâches, découper notre temps en blocs à emboiter les uns dans les autres, et utiliser des technologies de pointe… il n'y aura toujours que 24 heures dans une journée.

Lorsque nous nous concentrons sur quelque chose que nous pouvons contrôler – à savoir, augmenter et renouveler nos niveaux d'énergie physique et mentale – nous pouvons être plus alertes, plus présents, plus efficaces et tirer le meilleur parti de notre temps. Cela ouvre la voie à un tout nouveau niveau de performance et de bien-être.

La recherche montre que les personnes qui accordent la priorité à leur niveau d'énergie plutôt qu'à leur temps sont plus productives, créatives et épanouies dans leur vie personnelle et professionnelle. Un rapport de l'Energy Project publié dans la Harvard Business Review a révélé que les collaborateurs faisant régulièrement des pauses étaient 13 % plus engagés et 18 % plus productifs que ceux qui n'en faisaient pas. Ils font état d'un niveau de concentration 30 % plus élevé et d'une capacité de pensée créative 50 % plus élevée. Ça ne vous donne pas envie ?

Lorsque nous parvenons à maîtriser notre énergie, les récompenses sont immenses. Imaginez vous sentir plus connecté à votre travail, plus présent auprès de vos proches et plus épanoui à la fin de chaque journée. C'est le pouvoir de la gestion de l'énergie.

Prenons l'exemple d'Arianna Huffington, qui a transformé sa vie et son entreprise en privilégiant le sommeil et le bien-être. Après s'être effondrée d'épuisement en 2007, elle a réalisé que sa concentration incessante sur le travail n'était pas viable. Elle a commencé à donner la priorité au sommeil, à la méditation et à l'activité physique, et a constaté une amélioration spectaculaire de sa productivité, de sa créativité et globalement de son bonheur.

Comment gérer notre énergie ?

Il ne s'agit pas de boire plus de café, de suivre un autre programme de bien-être ou de faire une détox numérique. Il s'agit d'optimiser son écosystème pour créer les conditions nécessaires à l'émergence d'une meilleure version de nous-même. Il existe trois leviers :

  • Le corps. L'hydratation, l'alimentation, le sommeil, l'activité physique et la récupération ont tous un impact sur notre niveau d'énergie. Nous pouvons cultiver, amplifier et aligner ces fondations pour avoir plus d'énergie physique.

  • L'esprit. L'état d'esprit, l'intelligence émotionnelle, les valeurs, la vision et les aspirations influencent notre dynamisme. Nous pouvons cultiver des émotions positives, la communication, l'attention, la concentration et la créativité. Nous pouvons amplifier et aligner des facteurs aussi disparates que la curiosité, la passion et l'objectif.

  • L'environnement. L'équation énergétique comprend l'exposition à la lumière, les rythmes circadiens, le tri entre les personnes qui nous épuisent et celles qui nous dynamisent, les distractions qui aspirent notre vitalité et les limites que nous fixons pour protéger notre espace – vos connexions avec le monde qui vous entoure. Nous pouvons créer un environnement physique et mental propice à nos objectifs et construire des systèmes flexibles pour nous aider à être là où nous voulons être.

En fin de compte, l'objectif est d'être physiquement énergiques, de se sentir émotionnellement connecté, mentalement concentré et aligné sur ce qui nous importe.

Les clés de la gestion de l'énergie

En gérant efficacement votre énergie, vous arrivez non seulement à faire plus, mais vous êtes également plus présent, engagé et heureux. Transformez votre vie en vous concentrant sur ce qui vous dynamise et réduisez ce qui vous épuise. Voici quelques clés :

  • Comprenez vos fondamentaux non négociables : Qu'est-ce qui vous permet d'être plein d'énergie ? Pensez au sommeil, à la nutrition, à l'exercice, aux relations positives, à la gestion du stress, aux activités stimulantes et au lien avec les valeurs. De quoi avez-vous besoin sans faute ?

  • Apportez de petits changements intentionnels qui correspondent à vos rythmes naturels et à vos besoins pour optimiser votre écosystème énergétique.

  • Sachez ce qui vous épuise et faites-en moins. Sachez ce qui vous dynamise et faites-en davantage.

En résumé, la clé est de comprendre que l'énergie, contrairement au temps, est renouvelable et en flux permanent. En gérant délibérément les différentes dimensions de votre énergie, vous pouvez apporter une meilleure qualité et des efforts plus ciblés afin d'optimiser votre utilisation du temps. Il ne s'agit pas d'en faire plus ; il s'agit d'être plus, plus présent, plus engagé et plus épanoui.

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Si vous êtes intrigué par l'idée de transformer votre vie grâce à la gestion de l'énergie,

Anne TragerPotentialiser le temps