Se parler à soi-même peut-être très utile, mais cela peut aussi parfois se révéler destructeur. Combien de fois nous disons-nous des choses que nous ne dirions jamais à quelqu’un d'autre? Et si l’on tranformait notre critique intérieur en allié sûr et constant?
Read MoreÊtes-vous du genre à vous retourner toute la nuit? Faites-vous le rêve… de dormir une nuit complète? Avez-vous abandonné cette idée, convaincu·e que le sommeil est une perte de temps, ou que vous n’y parviendrez pas? Qui en a besoin de toute façon? Nous en avons pourtant plus besoin que nous ne nous l’avouons la plupart du temps. Quiconque cherche à progresser dans n'importe quel domaine doit y prêter attention.
Read MoreEt si vous n’aviez pas à changer de cerveau ou à surmonter les croyances limitantes pour être un·e individu·e performant·e? Et s'il suffisait d'un ajustement de perspective et d'une meilleure compréhension du fonctionnement de votre cerveau pour libérer une vague d'idées créatives et déjouer le stress?
Read MoreOptimiser les actions habituelles peut améliorer les performances globales et nous rapprocher de nos objectifs. Avec un quart de notre temps d'éveil passé à nous parler à nous-mêmes (si, si!) et des moments plus ou moins longs à parler à d'autres personnes, peaufiner nos choix de mots est une façon parfaite pour commencer à améliorer notre performance, et notre communication.
Read MoreVous l’avez forcément déjà ressenti: trois heures après un repas, la concentration tombe en panne, le grognon gronde, les mains tremblent et tout votre être se met à réfléchir au prochain repas. Et si vous n’aviez pas à faire face à ces creux massifs d’énergie ?
Read MoreNotre cerveau s’allume lorsque nous écoutons une histoire. Il filtre également toutes nos rêveries habituelles et nos pensées disparates. Et puis nous ressentons les émotions du narratif comme si nous les vivions pour de vrai. Le storytelling est, sans aucun doute, le meilleur moyen de faire passer son message et une astuce efficace pour dynamiser sa communication.
Read MoreComment renforcer notre leadership et notre faculté de team building dans un monde de distanciation sociale et de travail à distance? Trouver des moyens pour se connecter avec les autres devient de plus en plus prioritaire. L'ocytocine est une hormone clé dans l'établissement du lien social. Il est donc impératif d’en booster la production. Voici comment faire.
Read MoreComment vous sentez-vous avec tout ce travail à distance? Nous sommes des êtres sociaux. Renfermé·e·s sans contact nous tape sur le système. Et les écrans nous happent. Comment pouvons-nous rester sain·e·s d'esprit? Et motivé·e·s, efficaces et enthousiastes?
Read MoreAvoir plus d'énergie — et ainsi avoir l'esprit plus clair, une meilleure prise de décision et une meilleure mémoire — peut sembler un objectif éphémère et difficile à atteindre, réservé à celles et ceux qui ont du temps libre. Et s’il suffisait de se concentrer sur des plaisirs simples et d'appliquer quelques principes de base?
Read MoreNous sommes nombreux à être des remplisseur·se·s. Dès qu'il y a un espace vide, on le remplit. Et on le fait tout en étant pourtant pris dans un tourbillon d'obligations et d'exigences extérieures, en combattant les griffes de la FOMO (la peur de passer à côté). Existe-t-il un moyen de se sentir à l'aise avec le vide? De perfectionner l'art de ne rien faire? Ou au moins de tourner à notre avantage notre attrait pour la distraction ?
Read MoreTrouver un équilibre entre le confort du «tout maîtriser» et l'inconfort du «laisser aller» serait-il une astuce pour obtenir et conserver des niveaux d'énergie plus élevés et la motivation nécessaire pour atteindre les objectifs? Ou pour le plaisir renouvelé au quotidien? Dans le monde du développement personnel, on parle beaucoup de routines et on parle aussi de sortir de sa zone de confort. Est-ce finalement vraiment contradictoire?
Read MoreSi vous êtes comme moi, vous avez zéro temps à perdre et toujours un autre comportement à modifier ou à changer. Ce n’est pas linéaire non plus. En visant un changement à long terme, rien n’est simple. Il existe cependant des moyens d'optimiser votre façon de procéder.
Read MoreExigence et haut potentiel vont souvent de pair. Pourtant, le perfectionnisme peut aussi bien nourrir le succès qu’il peut vous enliser dans l’inaction. Comment pouvez-vous tirer le meilleur parti de votre tatillon intérieur? Et lâcher prise quand cela vous empêche de vous avancer?
Read MoreN'importe quel athlète peut vous raconter comment sa performance pique du nez s'il ou elle ne récupère pas suffisamment. Mais qu'en est-il des haut potentiels qui courent tout le temps, répondant à leurs obligations à gauche et à droite, vivant des situations de stress intense sans arrêt, et qui ont tellement compressées en si peu de temps qu'ils ont à peine le temps d’écouter leurs besoins naturels? Comment peuvent-ils·elles récupérer sans perdre leur avantage?
Read MoreExiste-t-il une bonne façon d'être productif·ve? La haute performance consiste-t-elle vraiment à cocher la plus longue liste possible de choses à faire? Ou s'agit-il plutôt d'appliquer une approche délibérée, choisie, à la façon dont vous faites les choses? Qu'est-ce qui peut réellement nous rendre productif·ve?
Read MoreS’il y a un moment où l’on a besoin de personnes qui ont des idées claires et de l’énergie, c’est bien maintenant. Et l’hydratation joue un rôle capital dans ce domaine. Saviez-vous que votre cerveau rétrécit littéralement à un taux de déshydratation aussi faible que 2 à 3%? De quoi accordez plus d'attention à la consommation d'eau, non?
Read MoreEt si la positivité et la gentillesse étaient des compétences clés pour la survie? Tout particulièrement par les temps qui courent? Face aux défis, les réactions basculent entre retrait, solitude et séparation et, de l’autre côté du spectre, la coalition, la coopération et la bonté. Quel est votre choix?
Read MoreLa méditation et la pleine conscience sont les chouchous de la performance, non négociables, à ajouter à votre planning quotidien pour tirer le meilleur parti de votre esprit. Ce n'est pas aussi difficile qu'il y paraît, et les bénéfices sont exponentiels.
Read MoreLorsqu'un goutte à goutte permanent de dopamine (c'est le smartphone) s’ajoute aux calories vides (c'est-à-dire des plats tout fait industrialisés), sans oublier la majorité de la journée passée à l’intérieur et un manque global de sommeil, les étudiants ne se rendent même pas compte qu'ils ne fonctionnent pas à plein regime. Il est temps que les écoles interviennent et les informent.
Read MoreDans les bouleversements que nous vivons aujourd’hui, ceux et celles qui sont en première ligne font face, jour après jour, parce qu'ils le doivent; ils le font pour nous. Que peuvent-ils nous apprendre pour faire ressortir ce qu’il y a de meilleur en nous?
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