Bouger Plus

Bouger plus

Notre corps n’est pas fait pour faire du sport. Il est «juste» fait pour bouger tout le temps. Nous avons tous besoin de bouger plus à l’endroit où nous passons la majeure partie de leur temps—au travail.

Stop à la sédentarité

En plus des bienfaits pour la santé en général, l’activité physique améliore la concentration, la créativité, la mémoire, et permet une meilleure gestion du stress… Et pourtant, 3 français sur 4 ne sont pas assez actifs.

«Le lieu de travail est un terrain idéal pour la promotion et le développement de l'activité physique pour la santé.» —OMS

Interventions Ponctuelles, modulables, Adaptées aux besoins — Clés en mains

Tests de forme

Connaissez-vous votre indice de forme ? Souplesse, force, équilibre, sédentarité... autant d’indicateurs pour savoir de façon précise quels sont vos points faibles et vos points forts en termes de forme physique. Suite à ce test, les participants pourront poser des questions et demander conseil pour intégrer plus de mouvement dans le quotidien.

Ateliers Bouger Plus

L'être humain fonctionne de manière optimale lorsqu'il bouge tout le temps, et pourtant nos sociétés sont de plus en plus sédentaires (+53% depuis 2006), avec des conséquences sur la capacité à s'épanouir aussi bien au travail que dans sa vie personnelle. La difficulté, démontrée par des études, est qu'une fois la sédentarité ancrée dans le cerveau, il faut mettre de vraies stratégies en place pour réintroduire l'activité physique. Ces ateliers utilisent des techniques de coaching et de brainstorming pour trouver et activer les leviers de motivation nécessaires.

Qi gong – Un art de mouvement anti-stress

Un atelier pour découvrir le qi gong, une pratique traditionnelle qui propose un entraînement complet pour le corps — une parfaite solution anti-stress. Il fait appel à des mouvements doux et fluides qui tonifient et étirent le corps, tout en augmentant la force et la souplesse des muscles et des articulations. Sa pratique est accessible à tous et possible n'importe où et n'importe quand, un complément indispensable à sa journée de travail.

Sophrologie

La sophrologie a pour but de développer le bien-être et la qualité de vie au travail pour remettre l'être au cœur de l'entreprise. Elle est un outil remarquable pour la gestion du stress et la prévention des risques psychosociaux, permettant une meilleure qualité relationnelle et une communication non-violente afin de réduire le réactionnel, la violence et les conflits. Ces ateliers visent à transmettre des techniques pour une mise en pratique immédiate.

Clés en mains

La prestation comprend l'intervention de deux éducateurs sportifs, dont un est coach certifié et l'autre sophrologue diplômé, un stand avec documentation, des emails pour informer vos salariés, et des formulaires en ligne pour les inscriptions à l’avance.

Nouveau !

Et si on parlait sommeil?

Le manque de sommeil a un impact négatif immédiat sur le corps et l’état d’esprit de la personne, avec un effet néfaste sur les émotions, le tempérament et la maîtrise de soi. Selon Deloitte, d'un point de vue organisationnel, le manque de sommeil a un impact direct sur les performances, la capacité à apprendre, à se concentrer et à retenir des informations. Un sommeil insuffisant rend les personnes plus instables émotionnellement, de mauvaise humeur, et peut être lié à l'agression, à l'oubli et à des comportements contraires à l'éthique. Ces facteurs ont des conséquences négatives sur le travail d'équipe et les performances individuelles.

Anne Trager met en place des actions de sensibilisation.

Actions de sensibilisation

Pour inspirer des personnes à bouger plus, nous proposons :

• Journées ou demi-journées de sensibilisation avec stand, documentation, et activités (test de forme, qi gong, sophrologie, ateliers «bouger plus»)

• Journées de cohésion d’équipe autour de l’activité physique, de la gestion de stress et de sa forme

• Ateliers spécifiques pour des groupes

• Coaching individualisé et en groupe

En partenariat avec Micaël Petite, sophrologue de Graines 2 Lumières.

Les animateurs

Anne Trager, CHPC

Coach certifiée en potentiel humain, membre de l'International Coach Federation, éducatrice sportive, biohackeur, ceinture noire et championne de France d’art martiaux vietnamiens, enseignante de qi gong/tai chi (pratiquante depuis plus de 20 ans), formée par efFORMip aux interventions sport-santé, et par le Comité Régional Olympique et Sportif pour proposer des interventions sportives en entreprise.

Micaël Petite

Sophrologue certifié à la méthode de sophrologie Caycédienne, certifié à la formation sophropro pour intervenir au sein des entreprises et améliorer la qualité de vie au travail, sssistant de formation à l’école de sophrologie Caycédienne de Toulouse VIFIA, professeur de tai chi et animateur de loisir sportif avec l'association Graines 2 Lumière.

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+33 6 81 01 98 35

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