Vous avez beau noter vos objectifs par écrit, les rendre «SMART», vous n’arrivez pas à les atteindre comme vous l’aviez imaginé. Et c’est de pire en pire, maintenant que l’incertitude est notre lot quotidien. Que pouvons-nous y faire?
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Dans nos rôles de leaders des autres et de nous-mêmes, alors même que nous aspirons à un certain conformisme et à la cohésion, l’outil le plus puissant pour atteindre le plein potentiel consiste à s’approprier entièrement son côté individuel, son idiosyncrasie. Quelques réflexions.
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Vous aussi, vous vous croyez tout le temps extensible à l’infini? Un autre engagement? Bien sûr. Des responsabilités supplémentaires au travail? Pas de souci. Oui, jusqu’à ce qu’il ne reste plus d’énergie pour faire quoi que ce soit. Comment faire pour s’assurer une énergie durable?
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Ces méthodes incontournables pour augmenter la positivité et le bien-être que sont la pleine conscience et la gratitude font fureur de nos jours. Savourer fait partie de ces pratiques à connaître et à mettre en œuvre: elle est simple, agréable et étonnamment efficace.
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Qu’est-ce que la sortie d’un régime sans gluten a à voir avec la curiosité, le «principe des antipodes» et le plaisir? Et que révèle cet événement sur le choix et l’équilibre?
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Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi il est tellement plus facile de trouver le calme dans un cours de yoga en compagnie d’autres personnes? Vous est-il arrivé d’entrer dans une pièce et de vous y sentir immédiatement tendu·e? D’éviter une personne à cause de ce que vous ressentez en sa présence? Les émotions sont contagieuses. Comment ça marche et pourquoi est-ce important de le savoir?
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Dans tout changement, le plus dur n’est pas de savoir quoi faire, ni même de le faire. C’est de faire durer le changement. Et s’il existait une méthode pour progresser en permanence? Voici quelques leçons que j’ai apprises.
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Quelle est votre relation au temps? Serrée? Détendue? Ennemi ou ami? Et plus important encore, y a-t-il un moyen de parvenir à être en paix avec ce temps qui s’écoule à sens unique, réparti en seulement 24 heures par jour?
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Vous en avez assez de toujours vous améliorer? Le syndrome de l’imposteur est votre deuxième prénom? Et le développement personnel, votre façon de remédier à tout ce qui ne se déroule pas comme vous le souhaitez? Respirez le temps d’une pause. Et si le trésor résidait dans qui on est et non pas qui on aimerait être? Dans ce cas, toute cette amélioration de soi ne serait que la cerise sur le gâteau.
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Au milieu des changements et des bouleversements constants, où pouvons-nous ancrer l’espoir? Comment trouver de l’optimisme et le nourrir? Et pourquoi devrions-nous le faire avec intention? Lisez la suite pour découvrir quelques clés sur le fonctionnement de l’optimisme.
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Au cours d'une journée ordinaire, quelle part de votre concentration vous appartient vraiment? Choisissez-vous l’objet de votre attention? Ou pensez-vous que le temps vous échappe? Comment récupérer son attention dans un monde de surcharge sensorielle et de visioconférence non-stop?
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Si on se base sur la science, il n’est pas étonnant que le philosophe romain Marcus Tulles Cicéron ait qualifié la gratitude comme étant la plus grande des vertus. C'est une pratique qui n’a pas de perdant·e pour réduire le stress, être plus heureux·se et mieux s'entendre avec les autres. Aujourd'hui, elle est une partie intégrante de la performance à haut niveau. Alors, comment fait-on?
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Avez-vous déjà été si sûr·e de vous, si aligné·e sur vos forces, que vous n’avez même pas remarqué que vous aviez aliéné votre équipe? Ou peut-être que vous vous êtes épuisé·e à en faire trop en vous fiant à vos points forts plutôt qu’à votre fiche de poste. C’est l’effet «Trop c’est trop», lorsque ce qui est habituellement bénéfique finit par causer du tort quand on pousse le bouchon un peu trop loin. L'équilibre pourrait-il venir d’un retour de balancier vers l'autre extrémité du spectre?
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Alors que les jours de pandémie se suivent et se ressemblent, et que nous perdons progressivement la notion du temps, ne pourrions-nous pas profiter d'un peu de procrastination? Le mot sonne comme une punition, une faute, rempli de jugements de paresse et de manque de productivité, d'efficacité, de suivi. Et si nous pouvions hacker la procrastination pour qu'au contraire elle nous rende service? Et si se donner la permission de remettre à plus tard était tout ce dont nous avions besoin pour augmenter notre productivité?
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Et si le désir d'avoir raison nous causait plus de tort que de bien? Et si ce sentiment d'avoir raison n'était que cela, une émotion, quelque chose à considérer sans prendre au pied de la lettre? Toutes sortes d’ennuis peuvent survenir lorsque nous tenons à avoir raison, et toutes sortes de solutions peuvent surgir lorsque nous relâchons notre emprise. Découvrez cette compétence de leadership bien adaptée aux temps complexes.
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Dans un monde rempli de défis, parler du jeu semble incongru. Quoique. Le jeu nous libère du stress, améliore la fonction cérébrale, la coopération et les relations humaines—autant de clés pour réussir face à l’incertitude. Quels autres hacks pouvons-nous tirer des jeux considérés pour les enfants? Quelques clés pour garder notre équilibre peut-être?
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Plus le monde tel que nous le connaissons semble s'effondrer, plus l’attention portée sur les choses que nous pouvons réellement contrôler apporte une tranquillité d'esprit. La respiration est l'un de ces actes quotidiens qui a un impact énorme sur la réduction du stress. Tout comme les soupirs. Qui l’eût cru? Le soupir peut-il nous aider à garder notre équilibre?
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Avec la montée des difficultés et de l'anxiété généralisées, quelle quantité d'énergie dépensons-nous pour maîtriser notre flot émotionnel et être capables de continuer à fonctionner? Quel meilleur moment pour capter l'énergie de nos émotions et l'intégrer dans nos pensées et nos actions.
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Se parler à soi-même peut-être très utile, mais cela peut aussi parfois se révéler destructeur. Combien de fois nous disons-nous des choses que nous ne dirions jamais à quelqu’un d'autre? Et si l’on tranformait notre critique intérieur en allié sûr et constant?
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Êtes-vous du genre à vous retourner toute la nuit? Faites-vous le rêve… de dormir une nuit complète? Avez-vous abandonné cette idée, convaincu·e que le sommeil est une perte de temps, ou que vous n’y parviendrez pas? Qui en a besoin de toute façon? Nous en avons pourtant plus besoin que nous ne nous l’avouons la plupart du temps. Quiconque cherche à progresser dans n'importe quel domaine doit y prêter attention.
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